#alsryr

عادات بسيطة قبل النوم.. لتستيقظ سعيدًا

عادات يومية قد تبدو بسيطة لكنها تؤثر بشكل كبير على جودة النوم، مثل تناول الكافيين في وقت متأخر، أو الأكل قبل النوم مباشرة