6 طرق لتعزيز الطاقة والتغلب على التعب

تنخفض طاقة الجسم طبيعيا بسبب ضغط العمل، أو قلة النوم، أو المرض أو لأسباب أخرى، ولكن هناك بعض الطرق البسيطة التي تمنحه دفعة سريعة من الطاقة ، وقدم موقع "فيري ويل هيلث" 6 طرق بسيطة يمكن اللجوء إليها للحصول على دفعة سريعة من الطاقة لإنهاء اليوم دون مشاكل.

يساعد المشي على زيادة اليقظة والطاقة عبر تحسين تدفق الدم، ورفع مستويات الأكسجين، وتحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل التستوستيرون والدوبامين ، وأوضحت أبحاث أن المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيا يحسن الطاقة، والقدرة على التحمل، والصحة النفسية والبدنية.

أثبتت أبحاث أن أخذ قيلولة قصيرة يقلل آثار الحرمان من النوم، ويحسن الأداء الذهني والبدني ، وينصح بعدم تجاوز 30 دقيقة من النوم، إذ إن القيلولة الطويلة تزيد الخمول وتؤثر على النوم الليلي.

يضر التوتر المزمن بالجهاز العصبي ويخفض الطاقة ويزيد التعب. طرق للحد من التوتر: الحصول على قسط كاف من النوم. التأمل. ممارسة الرياضة بانتظام. قضاء وقت مع الأصدقاء والأقارب. ممارسة اليوغا.